節約美容

ターザン10冊以上読んで最も効率よく引き締められる自宅筋トレを追求(二の腕、ヒップライン、お腹)

これまで運動習慣のない私、いったん始めたら継続必須の筋トレに始める前からビビり気味。なるべく手っ取り早く無駄なく結果を出したいので、ターザンを10冊以上熟読してからプログラムを組み立てました! 目標は、「Tシャツの似合う締まった体」。鍛えるの…

お金もスペースも要らない。食習慣を見直して-3kgダイエット達成までにやったこと。

若い頃と違い基礎代謝が落ちているアラフォー女性が、食習慣を見直す食事制限ダイエットで-3kgを達成しました。 仕事や育児で忙しいので、なるべく時間をかけたくない。お金をかけるなら家族レジャーに使いたいので、お金を払ってジム通いもしたくありませ…

家族一緒に痩せ体質になれる、ダイエット朝食メニュー

痩せ体質を作る朝食メニューのカギはたんぱく質! 幼児期の子どもの食事について、野菜不足になりがちという悩みは多いですが、たんぱく質について意識している方はどのくらいいるでしょうか。 たんぱく質は体を作る上で欠かせないもの。大人にとっても、代…

引っ越しで断捨離!服はMAWAハンガー20本で足りる。

狭小住宅に移り住んでからモノを減らしたシンプルな生活が実践できています。 郊外の2階建ての戸建てから、都内のマンション1LDKに移り住みました。広さは40平米未満。移り住んだときは夫婦二人でしたが子供が産まれ、家族4人で暮らしています。 この狭い部…

生き方変えたらシャンプーも変わった

オレンは若い頃、髪に好きなだけお金をかけていました。パーマやカラーリングを繰り返し、1~2ヶ月に一度は美容院へいき、自宅でのヘアケアもサロンで購入。やがてナチュラル志向に転向し始めてからは、頭皮や髪に優しいオーガニックシャンプーに惹かれて…

子どもも大人も不足気味。朝食のたんぱく質で代謝をあげる。

先日、仕事で子どもの発育や筋肉についての原稿を書いていて、なるほどなと思うたんぱく質の研究結果がありました。 それは、たんぱく質が筋肉に変わるためには、とりすぎても少なすぎても筋肉つくりという視点では非効率的だという研究結果。 筋肉をつくる…